Descubre cómo el minimalismo mental puede transformar tu enfoque en el estudio de interiorismo y potenciar tu creatividad y productividad.
Descubre estrategias para simplificar tu enfoque creativo y potenciar tu diseño
El ruido mental puede ser un gran obstáculo para las emprendedoras creativas en el ámbito de la decoración y el interiorismo. A menudo, estas profesionales dedican su energía a diseñar espacios impactantes, pero descuidan un aspecto fundamental: el diseño de su propia claridad mental. En este contexto, el minimalismo mental emerge como una herramienta poderosa para transformar no solo la percepción que tienen de su trabajo, sino también la forma en que gestionan su tiempo y sus recursos creativos.
Explorar estrategias prácticas para liberar la mente del ruido, evitar la saturación mental y combatir la procrastinación es esencial para aumentar la productividad. Al enfocarse en la claridad mental, las interioristas y decoradoras pueden recuperar el control sobre su trabajo y concentrarse en lo que realmente importa. Este enfoque les permite diseñar no solo espacios físicos, sino también un entorno mental propicio para la creatividad y la innovación.
Despejando el Caos: Estrategias de Minimalismo Mental para Potenciar tu Creatividad en Interiorismo
[Música] Hola estás escuchando Brandi rismo un podcast para interioristas y decoradores un podcast que va de branding de marca personal de diseño pero que sobre todo va de aprendizajes y reflexiones que quiero que te ayuden con tu estudio y tu emprendimiento voy a contarte de tú a tú lo que hay detrás de una marca redonda y.
Quiero enseñarte a utilizarlo con tu negocio de forma estratégica quiero que te sirva de inspiración para que algo haga clic en tu cabeza y puedas poner práctica con tu estudio Soy Elena losada Elena con h y estoy especializada en branding y diseño de marca para el sector del interiorismo y la decoración soy una loca de la.
Cultura japonesa y no sé vivir sin pintar diseñar o crear te quedas a escucharme [Música] Hola branti orista hoy quiero hablarte de algo que puede marcar un antes y un después en Cómo gestionas tu energía y tu enfoque có interiorista o decoradora el minimalismo mental ese ruido.
Constante en tu mente esas listas interminables de cosas por hacer la sensación de que nunca hay tiempo suficiente todo eso se puede reducir cómo pues eso es lo que hoy quiero que hablemos se habla mucho de minimalismo dentro del interiorismo de la arquitectura de la decoración pero hoy quiero darle una vuelta de tuerca más y.
Llevarlo al terreno mental porque en muchos casos lo aplicamos en nuestro entorno físico pero pero se nos olvida hacerlo con nosotras mismas y con nuestro negocio imagina que tu mente es como tu mesa de trabajo si está abarrotada de cosas innecesarias es imposible encontrar lo que necesitas o ser todo lo creativa que podría ser por.
Eso he invitado al podcast a Luisa Martínez que es coach y mentora emocional para emprendedoras para que nos ayude a recuperar la claridad y la energía con nuestros estudios Luisa es esa mentora emocional que te acompaña a liderar tu negocio equilibrando mente y corazón Y que además te ayuda a transformar el caos mental en Claridad.
La exigencia en disfrute siempre desde tu bienestar para que sea sostenible en el tiempo Buenos días Luisa Yo te he presentado de una forma muy muy fugaz Así que te paso el testigo para que nos cuentes un poco quién eres y cómo ayudas a otras emprendedoras muchas gracias Elena y sobre todo gracias por esta invitación y.
Me has presentado muy bien la verdad es que no no puedo aportar mucho más s Es verdad que al final una mente Clara es una mente creativa y es una mente que no está dispersa y además en los tiempos que corren no es fácil tener una mente minimalista diría yo que es como me gusta me gusta y como vamos a enfocar hoy el día además con este minimalismo.
Mental tan importante y necesario vale Pues cuéntanos ponnos un poco porque claro esta concepto de minimalismo mental es algo eh que no se oye muy a menudo cuéntanos Cómo nació esa idea Yo sé porque te conozco porque hemos hablado otras veces que que comenzó como un cambio en tu entorno físico pero necesito que que nos lo cuentes y nos lo.
Detalles para saber cómo ha nacido esa idea Pues esta idea surgió después pero la la parte del del minimalismo para mí en la pandemia en ese momento en el que pues veíamos muchos o escuchábamos muchos podcast o nos abrimos también a a auto estudiarnotas mismos porque como estábamos en un momento que estábamos encerrados sí eh Aunque es verdad que.
Esta parte de mirarme y de entenderme Pues siempre ha ido Conmigo no pero bueno apareció el minimalismo de una forah eh física y empecé como a implementarlo en mi día a día en mi entorno de una manera de Qué interesante no como como un estilo de vida nuevo que me aportaba Además eso ya no solo el voy a depurar esto o voy a tirar esto o a.
Donarlo o lo que sea sino que pensé y Y si dejo de acumular porque Claro si seguimos acumulando y estamos depurando pero seguimos acumulando como que siempre tenemos como esa carga no O sea deja de Si deja de entrar pues no tienes que sacar tanto o sea era esa forma y empecé a implementarlo en mi entorno y me pareció.
Como muy liberador entonces tenía como menos cosas menos cosas que ordenar menos cosas que que comprar más tiempo Realmente más espacio eh general no y al tiempo pues surgió un poco con este acompañamiento a emprendedoras no de ostras Y por qué no el minimalismo mental enfocado no a esa a esa parte de mente para mí el minimalismo mental es.
Como si nuestra mente fuera un armario pienso en en la mente como si fuera un armario cuando tú tienes un armario lleno de cosas a rebosar desordenado con prendas que ya no usas y incluso que te las pones y no te hacen sentir bien qué utilidad tiene eso no entonces si extrapolamos esa parte a tu parte de mente con una mente saturada de.
Tareas con una mente de creencias que te limitan con una llena de listas interminables por hacer hacer hacer qué disfrute hay ahí no qué foco hay ahí no cuando hay tanto ruido es imposible que tengas eh Como no sé Claridad Para mí fue muy liberador hacerlo a nivel físico y ha sido muy liberador poner filtros mentales también.
Y esto es a lo que acompaño al final esa es una parte porque para mí es importante si no no hay espacio para crear desde este lugar sí Y cómo Si ahora la RAE te preguntara Qué es el minimalismo mental porque lo quiere Añadir cómo lo definirías pues lo definiría como una herramienta poderosa que te ayuda a mantener la claridad y a.
Y a crear desde un lugar como más libre porque cuando tú estás supeditado a un montón de creencias un montón de patrones tienes que hacer esto tienes que hacer lo otro y la mente te lidera es que es muy diferente cuando tú lideras a la mente la mente es muy poderosa Pero es tan poderosa que te puede liderar entonces hay que al final.
Es la que manda s por mucho que lo queramos evitar claro lo que pasa es que si la entrenas si de alguna manera la entrenas la diriges es mucho más fácil quiere decir tú Tú puedes ser la es como si alguien e condujera un coche la mente conduce el coche o lo conduces tú O sea tú tienes el poder pero claro tienes que saber qué hay ahí.
Dentro no que te está condicionando no genial Me encanta esta idea es muy muy visual el ejemplo que acabas de dar claro es como no no aquí conduzco yo tú al asiento de atrás tú a observar no Y tú puedes ver desde desde el retrovisor a esa mente la mente va a estar contigo siempre o sea al final no no se trata de intentar quitar algo que realmente.
Siempre va a estar la mente nos protege de cosas es la mente es poderosa pero claro cuando realmente te está condicionando y te está frenando ahí ya no es poderosa entonces hay que ser un observador de su propia mente no observadoras en este caso y Y cómo puede beneficiar este minimalismo mental en concreto a estas.
Emprendedoras creativas como los interioristas las decoradoras porque al final digamos que tenemos las personas como más creativas una mente un poco en cierto sentido Cómo podría beneficiar Pues bueno lo primero es que depurar la mente te ayuda a reducir el exceso de ruido sí O sea no es muy necesario claro no es lo mismo intentar.
Crear desde una mente llena de ruido tú piensa por ejemplo no sé yo no soy madre no pero una casa llena de niños haciendo ruido por poner un ejemplo como gráfico no eh con la música a tope todos hablándote a la vez eh mamá esto lo otro o tú tengo que preparar este déjame que voy a mandar un O sea imagínate crear desde ahí qué vas a crear O sea si si.
Solo hay caos no y desorden Entonces el poder reducir el exceso de ruido y recuperar esa Claridad mental es como que dejas de sentirte atrapada en tu propio caos para mí no tiene nada que ver no no sé yo me parece como muy potente el poderlo hacer desde un lugar de calma no y tranquilidad me encanta eso que me dices.
Porque además Es que hoy en día es que estamos rodeados de ruido entre redes sociales televisión es como un exceso de información constante y saber filtrar todo eso aparte de lo que ya tenemos nosotros en nuestra propia vida nuestro trabajo nuestro familias al final Hay mucho ruido entonces me gusta lo que me.
Cuentas Pero a mí se me queda todavía un poco teórico me gusta que este podcast sea muy práctico Así que cuéntame qué prácticas nos recomiendas hacer en nuestra vida en nuestro día a día para aplicar este minimalismo mental en en estas vidas ocupadas en nuestros negocios en cómo lo llevamos a esto a la vida real a la práctica que al final es.
Lo que nos interesa Bueno yo soy yo diría que soy la mentora que no te abruma sino que te calma qué quiero decir con esto lo primero que le recomendaría a la persona a la mujer que nos esté escuchando es que no se tome el minimalismo mental como una tarea más porque si no ya se está abrumando eso es lo primero.
Entonces si tú ya partes desde ese lugar ya dices Bueno pues a lo mejor Esto no es una tarea más y está muy bien porque esa lista interminable de tareas yo sinceramente para mí no funciona porque al final es un agotamiento mental no Entonces si tú partes desde ahí de Ah pues voy a con esa mente observadora de voy a observar esto dónde me lleva.
E primero le diría que revise sus fugas para mí es muy importante el tema de las fugas el tema de fugas me refiero a tiempo me refiero a energía dónde estás tú poniendo tu tiempo y tu energía Pero no entiendo muy bien a lo que te refieres con fugas yo pongo mi tiempo y mi energía en muchas cosas pero no todos son fugas.
Cómo reconozco una fuga pues una fuga por ejemplo puede ser eso que realmente tú te das cuenta cuando por ejemplo eh De repente estás haciendo una tarea y te metes en instagram por lo que sea y de repente te das cuenta porque tú te das cuenta aunque sea a la hora o a las 2 horas que estás haciendo scroll sí puede que te des cuenta los 10 minutos.
Pero quizás te das cuenta a la hora eso es una fuga quiero decir en ese momento tú te puedes preguntar esto Me está llevando donde yo quiero ir hoy Esto me acerca la tarea a la que yo me iba a dirigir hoy sí si te acerca perfecto no es una fuga si no te acerca es una fuga o te metes en instagram voy a voy a meterme en instagram digo Instagram.
Porque es lo que más parece que nos llama la atención a todas a inspirarme porque voy a crear el contenido de la semana que viene y acabas comparándose y acabas eh esta lo hace mejor la otra no sé qué porque estaba más adelantada porque no sé qué eso es otra fuga claro o por ejemplo tienes una serie de tareas esta semana.
Y pues procrastina de Ah pues voy voy a poner a hacer esta cosa o la otra o la otra y eso que tienes en el foco de lo que sí quieres eh terminar esta semana o hoy o dentro de TR días lo vas postergando postergando postergando y eso es siente en tu mente y en tu cuerpo porque tu mente te lo está recordando todo el tiempo Eso es otra fuga Vale y.
Queríamos qué hacemos con esas fugas Bueno después de tenerlas localizadas pues lo primero ha lo más importante para poder cortar con una fuga ser consciente yo por ejemplo sí que lo que hago para que no me No suelo tener esas fugas pero lo que hago es poner el móvil en modo avión todo el tiempo cuando yo me pongo a trabajar pongo el en modo.
Avión Yo sé que hay por ejemplo a lo mejor mamás que por tema de pues estar disponibles y demás Pero bueno quita datos Sí a mí me funciona por ejemplo por ese tema de tener por si me llaman algo importante no tenerlo mod avión pero si me A lo mejor dejarlo alejado dejarlo en la cocina O sea si alguien me llama algo es importante lo puedo ir.
Pero no tengo la tentación de estar agarrándolo cada dos por TR de estar mirando WhatsApp de estar mirando Entonces yo lo dejo a lo mejor en la cocina cina en el salón donde sé que no tengo no lo tengo al alcance de la mano Exacto claro yo por ejemplo en mi caso siempre lo pongo en modo avión a mí por ejemplo el modo avión para mí es.
Liberador el que no haya ninguna interrupción cuando estoy haciendo algo O sea no oigo nada porque realmente es como que nadie te dice nada Claro nadie te dice nada porque tú has puesto que nadie te diga nada entonces en este caso por ejemplo eso yo lo pondría pues como Pues eso mamás o personas que neces estar disponibles Pues eso en un lugar.
Lejos eso lo primero o luego también hacer como bloques no de eh ponerte tiempos quieres usar el móvil lo voy a usar a tal hora no lo voy a usar Eh Esto salió el otro día además en una sesión no lo voy a tener ahí todo el tiempo disponible porque sé que es una fuga porque ya lo tengo localizado sino vale voy a usar Instagram o me voy a evadir.
Que también está Pues bueno bien eh pero a tal hora o en tal momento del día no en todos los momentos del día no sí no terminar que me pasa a mí Voy a apuntar algo en el calendario del móvil porque me han dicho me ha llegado un email y tengo una cita mañana y cuando me doy cuenta digo qué hago en instagram que es al final yo creo que yo ahí sí que no me.
Siento la única porque lo veo muy alrededor gente que dice pero qué hago con el móvil si yo iba solamente a apuntar una cosa al final hoy en día yo creo que eso es una fuga muy grande ahí tenemos una una grieta gigantesca que todos en cierto modo a lo mejor tenemos que un poco trabajar y cuando ya tenemos esas fugas hemos decidido cómo las vamos.
A a utilizar Cómo llevamos todo eso a la práctica diaria para para trabajar ese minimalismo mental Bueno para mí algo que me sirve muchísimo desde hace muchos años es escribir el tema de la escritura es una parte que libera mucho la carga mental Eh qué pasa con la escritura que muchas veces Pues esa parte como crítica no sé.
Qué escribir cómo empiezo qué hago esa parte perfeccionista es que si no lo hago bien Es que qué tengo que escribir no lo de qué tengo que hacer y para mí eh una manera sencilla de empezar es 5 minutos al día no hay más justo además el otro día subí un post de esto puedes hacer por la mañana Puedes hacerlo por la noche para mí escribir sería una.
Manera muy interesante de empezar con el milimar ismo mental a nivel como práctico no de liberar la mente y simplemente pues eso Puedes hacerlo por la mañana antes de empezar tu rutina preguntándote tres cosas no cómo te sientes en este momento cómo te levantas por ejemplo no pero sin filtro o sea no es escribir un libro no es hacerlo.
Perfecto simplemente Mira me siento así estoy cansada tengo ojera lo que sea que te esté pasando por la mente no dar rienda suelta a eso porque al final e ponemos un montón de condicionantes A todo y simplemente es eso y luego por ejemplo también Qué necesito para terminar mi día más ligera por ejemplo a lo mejor necesitas darte un paseo de 5.
Minutos o darte un baño o ponerte una crema conscientemente de me estoy cuidando no me estoy no sé hacerlo una manera como muy práctica y otra cosa que para mí es importante a lo largo del día es que agradeces también de tu día qué agradeces te puedes levantar pues me agradezco el café que me estoy tomando agradezco que.
Estoy mirando eh por la ventana y tengo un sol radiante agradezco que voy a hacer lo que me apasiona hacer que es dedicarme a lo que me gusta no sé o agradezco este media hora que tengo para mí esta rutina la puedes hacer por la mañana o la puedes hacer por la noche Aunque yo la explique un poco más extensa pueden ser.
5 minutos de tu día no tiene que ser algo como muy grande Sí al final de lo que se trata es que sea constante Yo hace mucho que lo hago a mí me viene muy bien Además soy una persona que a mí escribir me funciona muy bien pero es verdad que yo aquí al principio había un problema y que yo creo que las personas creativas lo solemos tener que es el.
Miedo al papel en blanco igual que cuando vas a pintar un cuadro igual que cuando vas a empezar un boceto Un diseño O sea tú te plones con tu tu papel blanco tu lápiz y y hay una especie de miedo ahí empezar las primeras palabras No sabes qué poner y a mí lo que me ha funcionado es eh primero pensar que eso no lo va a leer nadie porque yo por qué.
A lo mejor soy yo pero hay veces que te pones a leer pues eso no es que quiero ser como el escritor Nobel eh No no Nobel sino Nobel al que le han dado el premio no eso no es no es una novela eh nadie lo va a leer suéltalo tienes dentro es tuyo es es privado no también Guárdalo en un lugar donde nadie Bueno pues en un lugar tuyo no no lo dejes A.
Lo mejor visible para sentirte más segura crea tu propio espacio seguro y tu Rincón no es como ese diario no que escribíamos cuando éramos jovencitas Bueno yo lo escribía y Y sí claro no quieres que nadie lo lee son tus que lo lean son tus cosas no pero bueno también yo por ejemplo ahí en el aparte de esto diría simplemente hoy me yo por ejemplo.
Siempre empiezo como hoy me levanto así sí eso también ayuda mucho hoy me voy a dormir así O sea hoy me he sentido así Simplemente eso ya te da como ese pequeño Sí el empujoncito en el tobogán exacto no es una manera como de bueno por dónde empiezo pues hoy Esto hoy lo otro no hoy me he sentido y ya está es empezar la verdad es que el primer paso.
Siempre es el que más cuesta y es empezar pero Yo creo que es una cosa que hay que probar siempre lo dejo ahí como Tu prueba a ver tampoco pretendas que a los dos días Vas a estar eh aquí no hay pastillas milagrosas al final no es es constancia más que cantidad No no es la cantidad que escribes es la constancia.
Que que lo haces No si y hace poco hablando con alguien que le recomendaba precisamente esto una persona que estaba muy agobiada que y digo Mira a mí me funciona bien pero es que es una sensación como de todo las cosas que me dan vueltas en la cabeza tú las escribes en el papel es como que primero se colocan Claro porque las escribes Luego.
Parece da esa sensación de que ya dejan de estar dentro de ti y pasan a estar en el papel entonces a ti ya no te pesan claro y a veces luego cuando lo lees dice lo que a mí me parecía una maraña interminable me agobiaba luego lo lees Y dices peres si son dos cositas de nada cuando lo ves escrito te das cuenta de que no es tanto de que a lo mejor te.
Estás agobiando demasiado entonces a mí me ayuda mucho en eso en en primero cuando te levantas por la mañana en has tenido un mal sueño una mala noche lo escribes y como que te dejas relajado dices Bueno lo lees Y dices ya no Pues a lo mejor me estaba agobiando por algo que me parecía mucho pero luego cuando lo leo no es tanto es como cuando quedas.
Con un Amiga tienes un problemón estás super agobiada se lo cuentas a tu amiga y según se lo estás contando antes de que te digan dices pues no era para tanto a mí personalmente me ayuda en eso y luego por las noches me ayuda ayuda también una cosa que es decir hoy que he hecho bien porque hay veces que estamos en la parte negativa en no he hecho nada.
No me he dado tiempo a hacer todo lo que quería porque a veces nos pasamos poniéndonos tareas y luego dices jolín pues una cosa que he hecho bien hoy que he hecho bien Pues mira hoy a veces simplemente he llamado a mi madre o me he encontrado con un vecino he tenido una conversación muy agradable a veces no es Las mil cosas que has hecho no has.
Hecho sino es qué qué me ha reconfortado a mí hoy qué he hecho bien claro Sí un era un poco lo que lo que te iba a Añadir eso lo que has dicho Ahora lo que me ha reconfortado yo no me gusta eh poner en foco en lo de bien o mal porque esto ya también somos como muy expertas de no no hago suficiente eh que he hecho no he hecho nada bien o podría hacerlo.
Mejor o lo que sea no es cómo tú te has sentido con eso no te has sentido que o sea cómo te ha hecho sentir eso y los logros no lo que para ti es un más que lo que para ti es un logro darle espacio a lo que realmente has conseguido hoy porque muchas veces o la mayoría de las veces esto no lo hacemos Quizá lo hacemos ahora no como a.
Principio de año o a final de año que conseguido pero en el día a día no entonces todo eso que puedes ir liberando en el día a día piensa que es algo que no se lleva en tu mochila es es como ese ruido no del que estabas hablando cuando tú lo vuelcas lo dejas ahí es una manera de liberar tus emociones tus sensaciones y de no.
Hacerlo más grande cuando no hablamos de ello Es como ese elefante en la cacharrería que que que estás ahí que lo ves pero que no hablas de él no pero cuando hablas de él deja de ser tan grande entonces sí que es importante dar dar espacio a los logros también y te quería preguntar porque esto a yo lo aplico a diario me viene muy bien De.
Hecho las épocas en las que no lo hago Lo noto digo me estoy empezando a estresar estoy ag anda hace una semana que no escribo y cuando vuelvo vuelvo a sentirme otra vez mejor pero hay épocas complicadas de mucho estrés Cómo puedes integrar este concepto de vaciado mental en estos momentos clave de mucho estrés de final.
De año en algunos tipos de sectores Cómo cómo nos recomiendas que lo apliquemos bueno pues lo primero es que si estás en un momento de mucho tres te des el permiso también de tener algún momento para vaciar quiero decir cuando estamos muy estresados es muy difícil o es difícil parar no pero necesitamos.
Como ese aunque sea ese momento de Voy a darme este espacio Sí porque mi mente ya no puede más entonces es como o paro 5 minutos o peto no al final y tampoco queremos eso para mí el vaciado mental es como voy a utilizar este momento para vaciar todo lo que me está preocupando como me siento o sea todo como volcar todo eso en un papel Sí todo lo que me.
Está preocupando todo lo que me está eh generando estrés cómoo me estoy sintiendo o incluso a lo mejor Qué necesito o sea vaciarlo todo y que salga lo que tenga que salir Luego por ejemplo puedes hacer una un ejercicio que es utilizar como tres columnas en un apartado en una columna pones lo que es urgente hacer lo que tiene como fecha no.
De esto es tal fecha en otra lo que es importante y en otra lo que no me sirve o sea qué qué está pasando de todo lo que estoy gestionando que realmente no me está sirviendo que pueden ser esas fugas de las que hablábamos antes o aquí Siento que estoy gastando demasiada energía y no es necesario poner consciencia porque al.
Final cuando estás en un modo tan mecánico automático si sigues ahí y no le das el espacio para ver realmente lo que está sucediendo no vas a poder tomar otra decisión diferente que te ayude a estar más relajado sí Y una pregunta porque es algo que a mí siempre me ha costado Me costó mucho entenderlo la diferencia.
Entre urgente e importante porque parece lo mismo pero cómo yo separo en dos columnas lo urgente de lo importante Bueno lo urgente para mí en este caso sería algo que realmente tiene fecha algo que Real lo urgente sería algo que tengo que hacer Dentro de media hora o algo que tengo que hacer mañana o algo que tengo que hacer en en esta semana.
Algo que tiene fecha vale o sea algo muy concreto tanto que tienes que tener una entrega o s un deadline sí un deadline para lo no para lo que es eh importante sí que haría un plan de acción para no dejarlo ahí como en el tiempo y que se procrastina no porque a veces hay cosas importantes como es tu autocuidado cómo es tu bienestar cómo es esa llamada a tu.
Madre a una amiga que hace tiempo que no ves O sea no es que sea urgente pero es importante Vale entonces eso también hay que darle espacio no hay que darle como ese plan de acción de vale Esto no es urgente pero es importante también también hay que ponerlo ahí pero saber diferenciar eso nos ayuda mucho porque si tú estás en un momento de estrés y no.
Eres capaz de tener esa ese discernimiento A lo mejor te pones a hacer cosas que son importantes pero luego te agobias porque lo urgente no lo tienes hecho y ahí entonces entra el bucle no Entonces si tú sabes y tienes identificado Qué cosa va antes y qué cosa no Y sobre todo lo que no es ni urgente ni.
Importante Por soltarlo eso se tacha eso tachar Bueno sí tacharlo soltarlo aprender a yo que sé lo escribes en un papel lo quemas cada una que haga el ritual que quiera no al final es un trabajo interno y un proceso pero realmente es que lo que no te suma para qué no al final se trata de de vaciar de hacer ese.
Minimalismo no y y bueno se trata de eso En definitiva algo importante de lo que has dicho que yo creo que a veces a las emprendedoras se nos pasa por alto es eh que se nos da muy bien hacer listas de cosas listas de cosas del trabajo pero se nos olvida hacer listas de cosas que necesitamos nosotras eh En esa lista importante o incluso en urgente A lo.
Mejor hay que incluir algo que no sea trabajo para mí y la manera que yo enfoco el emprendimiento y Y a lo que acompaño realmente es que tú piensas las emprendedoras Por lo general queremos que nuestro negocio prospere es nuestro mayor objetivo pero piensa Quién es el mayor activo de tu negocio o sea para mí eso.
Es vital Quién es tu mayor activo tu mayor activo eres tú y el que a veces se queda el último de la cola claro Entonces yo veo un montón de emprendedoras que que que incluso en muchas ocasiones no están ni siquiera en esas listas interminables ellas y las que a veces están están las últimas entonces simplemente es dejar esta.
Reflexión de quién es el mayor activo tú eres Tu mayor activo tú eres Tu mayor inversión tu mayor inversión a nivel vale Sí me vale que te inviertas en tu conocimiento que inviertas en tu en tu facturación que inviertas en todo eso Pero si tú eres el motor de tu negocio también tienes que cuidarte al final eres lo más importante del negocio.
Entonces si con una mente saturada con un cuerpo que está todo el día sentado poniéndote al final de la lista Eh Al final llegará un momento que no será un negocio tan poco sostenible sí Y sí nos está escuchando alguien que siempre se pone al final de la lista dice Vale ahora soy consciente de que tengo que ponerme por lo menos en.
La lista cómo tú qué le recomendarías ese primer paso para quitar ese miedo un primer paso sencillito para para empezar a estar ahí Pues yo soy de las que siempre invita a que menos es más primero a que la sensación de autocuidado no sea como algo de gu necesito todo el día para.
Irme a un spa o con una amiga a un restaurante no no hace falta o sea quítate esa presión de cuidarme significa mucho tiempo no cuidarte a nivel eh diario puede significar esos 5 minutos de escritura simplemente tomarte el café de la mañana tranquila o irte a dar un paseo a la manzana antes.
De empezar tu rutina o a lo mejor es darte la crema de la mañana conscientemente mirándote a los ojos y de alguna manera diciéndote lo que te quieres en ese momento no porque muchas veces hacemos todo inconsciente entonces actos tan rutinarios Como esos no les estamos dando ni el espacio si simplemente Empezando por eso yo creo.
Que ya es super poderoso entonces también es una manera de decir No tienes que hacer nada mágico no tienes que crear una cita luego ya sí pero para empezar no te lo pongas difícil póntelo fácil o sea es como que no haya excusa para no hacerlo Sí poquito a poco no Claro paso a paso al final es un vicio Yo siempre digo que es un vicio cuando.
Tú aprendes a y a reconocer que tú eres lo más importante pero no como algo egoísta que esta es otra no sino como algo que realmente tú eres el motor y necesitas tener pues ese cuidado ese bienestar para dar lo mejor de ti a tu entorno a tus clientes cuando tú reconoces esa parte y también te sientes merecedora de.
Ello pues empiezas como a conectar con eso de Wow qué poderoso no y te sientes mejor y todo es más fácil y es como que te alivia muchísimo entonces háztelo fácil simplemente eso una una acción ni tarea no le llames ni tarea una acción eh concreta precisa y como muy muy sencilla y básica que no hace falta no hace falta volverse loco tampoco ni.
Comprar mil cosas Ni gastar un dineral solamente Pues eso 5 minutitos de escribir en una libreta también o simplemente yo que sé piensa cuánto tiempo hace que no te das una ducha consciente Sí esa esa es otra que ya ya no sabes esto es como conducir ya no sabes si me he duchado si hoy pein es que eso eso es para mí es un.
Montón Simplemente si ya estás siendo consciente de que te estás poniendo Pues esa crema ese ya es como ese momento claro a lo mejor estás haciendo mucho más de lo que te crees pero claro en automático no lo ves genial Me encanta esta idea porque al final vivimos en una sociedad y en un mundo en el que hacemos una cosa tras otra ya no sabemos ni lo.
Que hemos hecho ni lo que dejamos de hacer y y al final sobre todo en este mundo del emprendimiento las emprendedoras nos dejamos siempre las últimas Sí yo siempre pienso que no soy la mentora que te va a decir Haz más eh factura más sé más O sea no es como Hazlo simplemente pero no no no no te pongas la presión de tener que hacer más.
Porque parece que nunca es suficiente si si si recibes ese mensaje es como que no estás haciendo lo suficiente no eres lo suficiente algo algo está mal en mí no eh tengo que hacer más porque si no no sé qué entonces eh el concepto es muy diferente hacemos lo que podemos con lo que sabemos y el emprendimiento Como siempre digo e no es.
Una carrera de fondo es un maratón entonces necesitas como ir incorporando ese liderazgo consciente No porque no puedes mantener ir a tope todo el tiempo no es sostenible Sí al final eh es lo que en en un burnout total que al final todas pasamos en algún momento por él claro y es mejor hacer poquito a poco y evitarlo que intentar solucionarlo.
Cuando ya ha llegado yo en mi opinión Yo creo que al final Hay que ser un poco consciente antes y no lo que nos suele pasar es que hasta que no te pasa algo grave o no tan grave pero sí que te preocupa o que te puede llegar al límite no no nos damos cuenta de de que poquito a poco podíamos haber conseguido no llegar hasta ese punto.
Claro yo lo veo un poco como cuando tú emprendes para qué emprendemos para tener más tiempo más libertad para disfrutar o sea hay como una fantasía ahí de emprender maravillosa no es como me veo paseando si es lo que me gusta me veo viajando me veo yo qu sé poniéndome pues dándome ese esa mañana de irme a un café y acabamos delante del ordenador.
Acadas todo el día o sea a veces se aleja de esa realidad no y hay que volver como ahí no yo soy esa parte que te recuerda todo el tiempo para quién emprendiste no para exigirte o para disfrutar para tener esa Claridad creatividad y demás o para estar ahí con una nebulosa mental todo el tiempo o sea no te conviertas en la jefa que no.
Quieres tener para mí esto es importante al final Quizá no todas pero muchas no quieres tener un jefe quieres tener poder conciliar quieres tener tu tiempo y luego te metes en la rueda del hamster y terminas trabajando 12 14 horas llevando redes llevando marketing llevando haciendo tu web eh diseñando tu logo escribiendo po atendiendo clientes.
Respondiendo emails y y se nos olvida un poco pues eso el disfrute eso lo que tú querías cuando cuando empezaste a emprender y no es que eso no exista es que a lo mejor hay que HM hacer los pasos de otra manera y no llegar a entrar en ese bucle sí al final Hay momentos en el emprendimiento lógicamente que hay que como dar el.
Máximo de nosotras y es inevitable Si queremos que el negocio prospere y y al principio no sabemos De nada tenemos que aprender de todo y y yo creo que a lo mejor ahí es como más complejo tener esa consciencia no pero para mí es importante que no llegar como a ese burnout no a a ese agotamiento mental y físico que te.
Desconecta de ti porque al final cuando tú estás desconectada de ti Cómo vas a conectar con tus clientes Cómo vas a conectar claro con al final esto se intuye O sea no eres cuando estás relajada estás bien disfrutas de tu trabajo no conectas igual con un cliente que cuando estás saturada estresada claro Entonces al final es lo de siempre.
Es encontrar ese equilibrio que es lo más complejo Pero dentro de todo lo que hay pues no irnos solo a un lado no que es el hacer hacer hacer todo el tiempo y y desconectarnos de nosotras mismas no eh es encontrar ese equilibrio o recordar no que hay un equilibrio ahí al que puedo volver o qué necesito para mí es importante Por eso lo de la escritura.
Me a mí me conecta mucho en qué necesito en cada momento a mí la escritura me ha ayudado mucho a saber para mí la escritura es como un termómetro es como sa ver en todo momento cómo estoy yo sé si estoy que necesito una charla con una amiga o Necesito un paseo por la montaña o Necesito ponerme a trabajar porque sé a o sea en el momento a En este preciso.
Momento como estoy entonces no es que dentro de dos meses yo reviso cómo estaba y estoy ya echa polvo sino que en este momento yo me doy lo que necesito Y eso es para mí es poderoso Y eso no tiene por qué ser más de 5 minutos al día es lo que hablamos Sí al final es que uno de los problemas yo creo que bu de las objeciones que yo más oigo es no.
Tengo tiempo sí pero es verdad que 5 minutos o 10 o 15 pueden hacer un cambio en que luego esa hora sea mucho seas estés más centrada eh sea todo vamos a decirlo como más Porque si tú descargas esa cabeza ese armario lo vacías y y y está todo un poco colocado luego tu cabeza va a funcionar mejor durante la jornada y Y.
Qué has utilizado cco 10 minutos y y merece la pena usar 5 minutos para que toda la jornada vaya mejor pero a veces es como no tengo tiempo no tengo tiempo tengo que hacer esto a mí me pasa un montón y yo soy consciente de eso Pero hay días que digo madre mía hoy tengo tres sesiones y después tengo que recoger a los niños y esta tarde tengo.
Que hacer esto esto y lo otro y y me salto los 5 minutos y cómo va después la cosa pues mal va esto como la bola de nieve que arrasa todo lo que puede al día siguiente ya digo Venga hoy no me salto los 5 minutos pues ese día la cosa Va diferente sí sobre todo lo que decimos que que eso no se convierta en una tarea.
Más y precisamente además para las mujeres que no tienen tiempo o la típica frase de no me da la vida ahí es a las que yo les dejaría la reflexión no de em precisamente por eso Por no tener tiempo revisar no de En qué estás invirtiendo tu tiempo porque muchas veces sin ser conscientes puede ser que tengamos mil cosas aparte de ser mamás a.
Ser mujeres esposas lo que sea y claro tienes un montón de roles tienes un emprendimiento y tienes que estar como en muchos H eso en muchos roles y estar ahí no eh pero realmente en muchos momentos es a cosas estás diciendo que sí cuando quieres decir que no a cosas crees que tienes que llegar claro la productividad.
Esa es otra eh Está bien visto ser una mujer productiva también aquí entramos en muchas cosas por eso por eso yo ya cuando a veces digo revisa en qué inviertes tu tiempo porque Cuántas veces también No es que no sé poner límites No es que no sé decir que no no es que no me sé priorizar o sea aquí hay mucho entonces cuando no tienes tiempo para.
Ti y además quieres tener tiempo para ti esa es otra porque si tú estás bien dando todo por lo que estás haciendo pero cuando realmente no te estás sintiendo cómoda del todo o a gusto con tu día porque di es que no tengo ni 5 minutos para mí revisa revisa Porque es importante sí Estoy totalmente de acuerdo.
Eh bueno Luisa para cerrar eh Me gustaría que respondieras de forma escueta tres preguntitas que que suelo hacer siempre a todas las personas que entrevisto la primera sería cómo te inspiras cuando necesitas aumentar tu creatividad Pues a mí la naturaleza Es una de las cosas que me inspiran muchísimo yo cuando salgo a caminar que.
Me encanta darme super lgas caminatas tengo mis mejores ideas de hecho eh A veces no paro no de sacar el móvil Y esto y lo otro tengo una mente como muy como respirando además ese aire No mi mente está como muy fuera O sea no me inspiro en instagram yo Por ejemplo yo me inspiro en la naturaleza me inspiro con sacando a mi niña mi creativa.
Interna pintando dibujando o sea con esa parte como libre de que nada me condicione o también me me inspiró en los libros también me inspira muchísimo no leer la lectura de cosas muy diferentes y muy variadas pero pero sí intento que no sea en pantallas me alegro yo yo también lo.
Intento y abogo por ello o sea todo el que pueda favor para inspirarse fuera del ordenador claro por lo menos probarlo Sí hombre a cada uno no funciona una cosa eso está claro claro es que nos metemos tanto en en el teléfono que parece que es una parte nuestra más y aparece otro brazo que se nos olvida que fuera eh Hay.
Sitios para pasear que que podemos ir a un parque a sentarnos a no hacer nada eh que podemos Pues dar una vuelta a la manzana que a veces no hace falta irse al campo porque a lo mejor no puedes en ese momento o o vives en una gran ciudad pero hay un montón de parques o hay veces que incluso no conocemos nuestros propios barrios claro yo creo que al.
Final siempre es lo yo creo no lo importante siempre es cómo me estoy sintiendo me estoy sintiendo bien me estoy sintiendo frustrada aquí inspirándome de esta manera o estoy sintiéndome bien uno sabe si se una sabe si se está sintiendo bien o no Entonces te estás sintiendo bien no lo cambies inspírate ahí haz eso que te hace sentir.
Haz más de eso que te hace sentir bien pero si realmente tú sientes que no te está haciendo bien ni mentalmente ni físicamente transfórmalo transfórmalo por algo que te haga sentir bien Busca descubre ponte en ese modo niña no de qué me gustaba a mí hacer o yo que sé o sal a pasear esa manzana no a veces saliendo a pasear.
Simplemente o no sé suceden un montón de cosas fuera de nuestra habitáculo no es verdad genial Me encanta lo de la naturaleza me encanta yo no lo llevo tanto porque yo no no puedo salir tanto a la naturaleza pero tengo un parque en frente de mi casa que es maravilloso y es como si me trasladara a a otro mundo la verdad claro es que al final tampoco.
Tenemos que pretender pues eso si no hay naturaleza Pues un parque o si es yo que sé pues Quítate los zapatos toca la toca la la hierba no no sé como se siente siente las cosas al final eso es lo poderoso No sí Y si tuvieras que definir tu marca con uno de los cinco elementos cuál dirías que es el mejor el que mejor la representa tierra fuego agua aire o.
Vacío la verdad es que siento que todas de alguna forma pero la que más me representa a nivel un poco general sería tierra Por qué en concreto Pues por los colores primero porque me encantan los tonos tierra eh Me siento muy enraizada entonces las raíces de la tierra me me hacen sentir como esa parte de estar conectada a a la vida no Al.
Final a la creatividad al disfrute Pero bueno siento que tengo un poco de todo pero si tuviera que definir en este momento y y como yo me siento Sería más tierra Sí sí yo también te veo muy tierra además soy Virgo ascendente tauro tierra Tierra sí Y cuál es la lección más valiosa que.
Has aprendido en tu trayectoria como emprendedora pues la más valiosa es no dejar de ser yo misma la parte de autenticidad la parte de para mí la autenticidad es Mostrarme vulnerable Mostrarme con mis bajones con mis dudas con mis miedos mis inseguridades Pero también es la parte que me sostiene no es como no dejar de.
Ser yo no dejar de sentirme alineada en cada momento no de Hay mucho ruido es lo que decimos todo el tiempo la jungla digital te desconecta totalmente no entonces el mayor aprendizaje que llevo es Cuanto más ruido fuera más silencio dentro porque es muy fácil dejarse llevar por lo que tenemos que hacer porque si.
Hacemos esto vamos a conseguir lo que nos dicen y no siempre tiene que ser así yo soy una persona que me dejo llevar mucho por mis valores Entonces si esos valores no están alineados con lo que yo oigo fuera no lo voy a hacer o sea la coherencia para mí es es vital sentirme coherente en cada paso es superimportante y sería mi mi brújula.
Vamos Sí eh Bueno y ahora para terminar me gustaría que nos contaras cómo te pueden encontrar Dónde pueden conectar contigo y sobre todo si alguien quiere que seas su mentora y que la ayudes en su emprendimiento Cómo pueden conectar contigo y decir Luisa por favor ayúdame que te.
Necesito Ojalá no bueno eso sería sería muy agradable la verdad es que bueno pueden encontrarme en @ Coach luuis marínez que es mi perfil de Instagram Lo pondré lo escribiré en en la descripción del del episodio para que podáis pincharlo directamente s y después pues en el perfil tienen un enlace también que es la mochil que es la newsletter.
Que mando cada viernes Yo vibro mucho con la escritura de hecho lo hemos estado compartiendo y cada viernes mando un un email con pues reflexiones inspiraciones mucho de mí a mí es verdad que bueno Instagram nunca ha sido mi plataforma yo eh estoy Tengo muchas ganas de de estar activa y estoy pero escribir y la mochilera es algo que me.
Conecta mucho y lo disfruto un montón y ahí pues me pueden también si les gusta leer ese momento como también de break no hay algunas de las suscriptoras que ay me encanta este rato que me lo dedico a mí no y me encanta porque me me haces parar no me haces parar conectar con ese momento no y después en el caso de que quieran acompañamiento pues pueden.
Ponerse en contacto a través de de un mensaje directo ahora mismo hay dos servicios que uno es una mentoría en el que nos enfocamos en algo concreto no para revisar juntas y demás y estar una semana acompañando ese cambio no porque claro es como vale Sí me ayudas pero luego te vas no pero no me quedo contigo aunque sea una semana es una mentoría de.
2 horas se llama marca tu brújula y sobre todo si quieren mirar objetivos de cara al año que viene no cómo se están enfocando con esos objetivos no que a lo mejor muchas veces abruman más que calman y luego pues hay un acompañamiento también de de más tiempo también más personalizado que es un poco Qué proceso estás tú ahora viviendo cómo.
Te estás sintiendo Y cómo te quieres sentir no Yo te acompaño como a transformar ese ruido en Claridad Pues a equ equilibrar mente y corazón no que no todo sean números que no todo sea hacer recuperar esa ese disfrute Pero bueno básicamente que también si alguien está interesada que se ponga en contacto conmigo Yo siempre.
Estoy al otro lado encantada y charlamos nos tomamos un café dudas también saber qué qué le necesita no porque al final hay muchas veces no sabemos o creemos que necesitamos una cosa lo más Guay de esto es poder hablar no y compartir no sé cómo agradecerte que hayas estado aquí conmigo Muchísimas gracias eh me ha encantado este ratito.
Eh lo he disfrutado mucho Y de verdad que muchísimas gracias Y espero que este episodio pueda ayudar a un montón de emprendedoras a ver un poco eh diferente su forma de emprender y Y aunque sea que algo aunque sea muy pequeñito les haya ayudado a que su día a día y a que su forma de llevar su.
Negocio cambie y las haga un poquito más felices y disfruten un poquito más yo agradecerte la invitación ha sido un placer estar aquí compartir también mi mirada del emprendimiento y sobre todo eso que ha sí algún clic no que hayamos podido hacer algún clic en ellas de esos cambios que que para el 25 pues quieran implementar o quieran Bueno voy a ver.
Qué pasa con esto no a probar la cuestión es divertirse hemos venido al final a divertirnos y a disfrutar del camino No pues vamos vamos a ello Hemos llegado al final por hoy Gracias por sacar este ratito para escucharme o como dirían en japonés arigatos ha más te espero en el próximo episodio y porf si te ha gustado suscríbete o envíaselo a a.
Compi de profesión a la que crees que le puede ayudar un abrazo [Música]
